با این روش‌ها با درد اجتماعی ناشی از عالم‌گیری کووید ۱۹ کنار بیایید

نادیا زاکالوندامروزه بیگانگی اجتماعی ، برنامه های سرگرم کننده متروکه و ناآرامی های سیاسی بسیاری از مردم را با مشکل روانی روبرو کرده است که روانشناسان آن را “درد اجتماعی” می نامند.

در روانشناسی ، اصطلاح “درد اجتماعی” بیشتر برای توصیف واکنشهای فرد در از دست دادن ارتباط در اثر طرد شدن ، رها شدن ، مرگ ، بیگانگی یا موارد دیگر استفاده می شود. اما شکی نیست که قطع رابطه ما با شخصی که برای او ارزش قائل هستیم احساس غم و تنهایی منفی ایجاد می کند.

مطالعه ای در دانشگاه S. O Paulo نشان داد که از زمان شروع مطالعه Quid 19 ، تعداد افرادی که با درد اجتماعی دست و پنجه نرم می کنند به طرز چشمگیری افزایش یافته است.

محققان می گویند یکی از مهمترین دلایل شکستن محدودیت های کرون ، رفتن با دوستان یا شرکت در رویدادهای اجتماعی و مسافرت در تعطیلات ، احساس دوری از دیگران است.

انگیزه برای حفظ روابط اجتماعی در فرد بسیار شدید است و از قطع ارتباط با دیگران متنفر است و این نفرت از دوری از دیگران او را مجبور می کند تا جنبه های منطقی ویروس را که برای حفظ سلامتی وی ضروری است نادیده بگیرد.

درد اجتماعی چیست؟

همانطور که گفته شد ، درد اجتماعی یک احساس بسیار دردناک است که ناشی از طرد شدن و تنهایی است. بیشتر اوقات ، مردم تصور می کنند که ما فقط وقتی که برای بدنمان اتفاقی می افتد ، مانند شکستگی دست یا پا ، رنج می بریم. اما حوادث ناخوشایند روانشناختی در زندگی می توانند به همان اندازه دردناک باشند.

به عنوان مثال ، مرگ یک عزیز ، پایان یک رابطه عاطفی یا احساس نادیده گرفته شدن و طرد شدن ، همه احساس غم و اندوه بسیار دردناکی را با خود به همراه دارد.

بیشتر بخوانید: دو قطبی شدن در فضای مجازی ، عدم اطمینان در زندگی واقعی

روانشناسان می گویند درد اجتماعی به همان روشی است که درد جسمی نیز دارد. درد جسمی معمولاً نشان می دهد که یک قسمت دردناک از بدن ما آسیب دیده و نیاز به مراقبت دارد. درد اجتماعی نیز همین کار را انجام می دهد و به فرد مبتلا هشدار می دهد که بهزیستی اجتماعی او در معرض خطر است و باید راه حلی پیدا کنند. بیشتر مزایای درد اجتماعی در احساس انزجار و انزجار نهفته است. این احساس به قدری منفی است که افراد را مجبور می کند تا رفتار خوبی داشته باشند تا بتوانند روابط خوبی داشته باشند.

روابط اجتماعی برای افراد بسیار مهم است. روانشناسان می گویند اگر افراد با یکدیگر ارتباط برقرار نکنند و از یکدیگر فاصله بگیرند ، در همه جنبه های زندگی از جمله دوستی ، روابط عاطفی ، شغل و سایر شرایط مهم زندگی با مشکل روبرو می شوند و کیفیت زندگی آنها بسیار زیاد خواهد بود. کاهش.

درد اجتماعی تحمل نمی شود ، اما راه حل هایی وجود دارد.

اگر به دلیل دوری از مردم به دلیل ویروس کرونا یا دلایل دیگر ، روابط شما با دیگران محدود است و درد اجتماعی را تجربه می کنید ، می توانید با این درد کنار بیایید و از بسیاری از رنج ها به روش های زیر خلاص شوید:

1. بپذیرید که دردی که از آن رنج می برید واقعی است

احساس درد اجتماعی بخشی از ذات انسان است و گرچه یک تجربه ناخوشایند است ، اما به این معنی نیست که یک مشکل است. این احساس فقط یک یادآوری است که رابطه فعلی شما آن چیزی نیست که همیشه می خواسته اید.

همچنین به خاطر داشته باشید که درد اجتماعی بر اکثر افراد مدرن تأثیر می گذارد. برای میلیون ها سال ، نیاکان ما در گروه های 30 تا 50 نفری زندگی می کردند و بنابراین هرگز احساس تنهایی نمی کردند. اما امروز ، زندگی همه ما متفاوت است ، بنابراین طبیعی است که هر از گاهی از درد اجتماعی رنج می بریم. این احساس را بپذیرید تا بتوانید به درستی از پس آن برآیید.

۲. افکار خود را کنترل کنید

علاوه بر از دست دادن ارتباطات ، فکر کردن در مورد آنها باعث افزایش ناراحتی دردهای اجتماعی می شود. وقتی دائماً به فکر از دست دادن یک رابطه یا یک وضعیت ناخوشایند اجتماعی هستید – مخصوصاً در این دوره از تاج گذاری – درد قطعاً پایان نمی یابد. اما وقتی سر خود را به چیزی گرم می کنید که باعث می شود حداقل برای لحظه ای آن را فراموش کنید ، درد بیرون از اجتماع کاهش می یابد و ارتباط شما با شما قطع می شود.

البته دشوار است که به این وضعیت فکر نکنید ، اما تا آنجا که ممکن است ، به فعالیت های جالبی مانند گوش دادن به موسیقی یا در صورت امکان ساخت موسیقی ، تماشای برنامه های تلویزیونی معروف ، ورزش در خانه و غیره بپردازید. هدایت ذهن به چیزی غیر از دردناک روش خوبی برای کاهش دردهای اجتماعی است. البته با تسلط بر تکنیک های مراقبه می توانید ذهن خود را آرام کرده و احساس خوبی داشته باشید.

3. به احساس خود توجه کنید

درد اجتماعی مانند درد جسمی به خوبی به تجربیات احساسی پاسخ می دهد. بنابراین در هر زمان می توانید استراحت کنید ، تحرک داشته باشید ، به اشیای رنگارنگ و زیبا نگاه کنید ، یا نازنین خود را در آغوش بگیرید ، یک حمام گرم بگیرید ، یک فنجان چای بنوشید ، هوای تازه تنفس کنید یا رایحه ای که ذهن ، بدن و ذهن شما را پر می کند بویید. .

4- با دیگران ارتباط برقرار کنید

در صورت امکان با شخصی که برای او ارزش و احترام قائل هستید تماس بگیرید. البته این به معنای نادیده گرفتن پروتکل های بهداشتی نیست. شما می توانید با عزیزان و دوستان خود از طریق تماس تلفنی یا ویدئویی مانند Skype یا Zoom ارتباط برقرار کنید.

5- یک خوراک اجتماعی برای خود تنظیم کنید.

همانطور که قبلاً قبل از آشنایی با کایوت 19 با دوستانتان رفت و آمد می کردید و میان وعده می خورید ، اکنون که دور هستید ، می توانید به عکس هایی که با هم گرفته اید نگاه کنید ، نامه ها و پیام های قدیمی را بخوانید یا روزهای سپری شده را به یاد بیاورید. روح و روان شما را تغذیه می کند. این احساسات منفی را از بین می برد.

البته این بار به دلیل دوری از دوستان ممکن است دلتنگ یا غمگین شوید اما این احساس بسیار بهتر و تحمل پذیرتر از درد اجتماعی است.

6. از یک روانشناس کمک بگیرید

درد اجتماعی هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان موقتی و گذرا است. اما اگر نمی توانید از این درد خلاص شوید و وضعیت بیش از دو هفته طول کشیده است ، حتماً از یک روانشناس کمک بخواهید. روانشناسان و مشاوران ترفندهایی را برای خلاص شدن از احساس تنهایی و دوری از دیگران آموزش می دهند و می توانند با استفاده از آنها احساسات منفی را از بین ببرند.

در واقع فقط تماس و صحبت با روانشناس می تواند احساس شما را بهبود بخشد.

منبع: نیمه خط

235235