سلامت بدن
جدیدترین <strong>اخبار مرتبط با سلامت بدن</strong> در این سایت برای شما ارائه شده است میتوانید لیست مطالب <strong>سلامت بدن</strong> را مشاهده نمایید.
-
جامعه
محاسبه اندازه سایز سوتین
داشتن یک سوتین مناسب نه تنها باعث راحتی شما می‌شود بلکه تاثیر زیادی در شکل و سلامت بدن شما دارد. سوتین نامناسب می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند درد پشت، گردن و شانه‌ها، و حتی تاثیرات منفی بر روی پوست شود. بنابراین، دانستن اندازه صحیح سوتین امری بسیار ضروری است. در این مطلب، به شما آموزش خواهیم داد چگونه سایز سوتین خود را به درستی محاسبه کنید و با انواع سایزها و تفاوت‌های آنها آشنا شوید. چرا باید سایز سوتین خودمان را بدانیم؟ دانستن سایز صحیح سوتین اهمیت بسیاری دارد و می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت و راحتی شما داشته باشد. در ادامه به دلایل اصلی نیاز به دانستن سایز صحیح سوتین می‌پردازیم: راحتی و سلامتی بدن: سوتین نامناسب می‌تواند باعث ایجاد فشار اضافی بر روی شانه‌ها، گردن و پشت شود و به مرور زمان منجر به درد و ناراحتی‌های مزمن گردد. انتخاب سوتین با سایز صحیح می‌تواند به جلوگیری از این مشکلات کمک کند و به حفظ سلامتی بدن کمک کند. بهبود ظاهر و اعتماد به نفس: یک سوتین مناسب باعث می‌شود لباس‌ها بهتر روی بدن شما قرار بگیرند و ظاهر شما بهبود یابد. این موضوع می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و احساس خوبی نسبت به …
-
سلامت و دانش
کنترل وزن و خستگی با این رژیم
رژیم‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد. بعضی از رژیم‌های لاغری از نظر تغذیه مناسب هستند و مشکلی برای سلامت فرد ایجاد نمی‌کنند، اما بعضی دیگر به‌رغم تاثیر فوری در کاهش وزن چندان مناسب نیستند. یکی از انواع سبک‌های غذایی برای کاهش وزن، محدودیت مصرف غذا در یک وعده است، اما پیش از انتخاب این روش بهتر است به تاثیرات آن بر سلامت بدن نیز توجه شود. آفتاب‌‌نیوز : رژیم تک وعده‌ای یکی از انواع رژیم‌های لاغری هستند که در واقع نوعی از روزه‌داری متناوب شناخته می‌شوند به‌طوری‌که فرد طی ۲۴ ساعت از خوردن هر نوع منبع کالری صرفه نظر می‌کند و فقط طی یک ساعت، غذا می‌خورد. در این نوع رژیم غذایی فرد می‌تواند هر نوع غذایی که دوست دارد را میل کند؛ البته مشروط بر اینکه در قالب بشقاب غذای استاندارد باشد، اما نیاز به محدودیت کالری یا دستورالعمل‌های خاص تغذیه نیست. به طور کلی، فرد می‌تواند طی روز نوشیدنی‌های بدون کالری مانند آب، چای سیاه و قهوه بنوشد. برنامه غذایی باید ثابت باشد و هر روز در ساعت نسبتا معینی غذا میل شود. علاوه بر کاهش کالری که منجر به لاغری می‌شود، طرفداران این نوع رژیم غذایی معتقدند که دوره طولانی گرسنگی بدن منجر به تغییرات فیزیولوژیک …
-
سلامت و دانش
خوردن کدام نوع نان برای سلامت بدن خطرناک است؟
آفتاب‌‌نیوز : با توجه به اهمیت ارزش غذایی نان و مصرف بالای آن در کشور، شورای انقلاب فرهنگی در تعیین ۱۱مناسبت جدید برای درج در تقویم رسمی کشور ۷ مناسبت را با هدف توسعه نشاط اجتماعی و احیای فرهنگ روستا به تولیدات کشاورزی اختصاص داده است و بر این اساس ۳۱ فروردین ماه روز ملی “گندم و نان” نامگذاری شده است. انتخاب این رویداد در تقویم رسمی کشور با هدف یادآوری اهمیت نان در زنجیره امنیت غذایی و برنامه ریزی دقیق‌تر برای تولید و توزیع بهتر نان است. هر چند دولت به منظور تسهیل دسترسی مردم به نان این ماده با ارزش و ارزان غذایی و نگه داشتن آن، یارانه در نظر گرفته است و برای تهیه، تولید و توزیع نان زنجیره گسترده‌ای را مدیریت می‌کند، اما در مجموع هم دولت و هم تولید کننده و مصرف کننده از وضع کنونی نان چه از نظر بهداشت و نان سالم و چه خروج آرد یارانه به صورت قاچاق، راضی نیستند و طبق اعلام کارشناسان به دلیل نامرغوب بودن نان حدود ۳۰درصد این ماده غذایی ضایعات و دور ریز دارد. در عین حال کارشناسان حوزه غذا توصیه می‌کنند که مردم از نان کامل که حاوی بهترین غلات سبوس‌دار است و فواید بسیاری …
-
سلامت و دانش
اهمیت مصرف پروتئین در زندگی روزمره و سلامت بدن
نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است. به گزارش رویداد برتر، پروتئین‌ها جزو سه گروه اصلی مواد مغذی محسوب می‌شوند که حیات انسان‌ها به آن وابسته است. پروتئین‌ها، مولکول‌های درشتی هستند که مانند یک تسبیح که از دانه‌های کوچکتری تشکیل شده، از واحدهای کوچکتری به نام «اسیدآمینه» تشکیل شده‌اند و به علت داشتن عامل نیتروژنی از دو گروه دیگر کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها متمایز می‌شوند. پروتئین‌ها، نقش‌های بسیار متنوع و مهمی در بدن ایفا می‌کنند؛ سلول‌های بدن برای ادامه فعالیت خود به پروتئین‌ها وابسته هستند. رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن به پروتئین وابسته است. پروتئین‌های بدن از مجموع ۲۱ نوع اسیدآمینه تشکیل شده‌اند که بدن می‌تواند فقط ۱۳ نوع را تولید کند و هشت مورد باقیمانده باید از طریق مصرف موادغذائی تأمین شود. هشت اسیدآمینه‌ای که بدن تولید می‌کند با نام «اسیدهای آمینه ضروری» شناخته می‌شوند. موادغذایی حیوانی، بهترین منبع برای دریافت پروتئین کامل هستند؛ پروتئین کامل، تمام هشت اسید آمینه ضروری را دارد. همچنین «پروتئین‌های غیرکامل» که بیشتر منبع گیاهی دارند، فقط دارای تعدادی از این اسیدآمینه‌ها هستند. …
-
سلامت و دانش
فواید چهارزانو نشستن برای بدن انسان چیست؟
آفتاب‌‌نیوز : دکتر «کریستوفر بیس»، استادیار بخش فیزیوتراپی در دانشگاه پیتسبورگ، می‌گوید: اگر بخواهم از منظر تاثیر مثبت بر سلامت و وضعیت اسکلتی‌عضلانی بگویم، چهار زانو نشستن یا نشستن با پا‌های ضربدری روی زمین، بر دامنه حرکتی لگن، کمر و زانو تاثیر مثبتی می‌گذارد. همچنین به گفته دکتر «جنیفر اوکانل»، متخصص فیزیوتراپی، چهارزانو نشستن عضلات همسترینگ، سه ماهیچه در ناحیه پشت استخوان ران را رها و شل می‌کند، در حالی که این عضلات هنگام نشستن روی صندلی سفت می‌شوند. طبق توصیه کارشناسان این نوع نشستن برای افراد مسن‌تر هم مزیت‌های بسیار دارد، زیرا اگر این افراد بتوانند به‌راحتی روی زمین بنشینند و برخیزند، احتمال افتادنشان کمتر است و در صورت افتادن هم می‌توانند به راحتی دوباره بلند شوند. با این حال کارشناسان می‌گویند که برای افزایش انعطاف‌پذیری نیازی نیست که حتما چهارزانو روی زمین بنشینید، میتوانید روی کاناپه یا مبل هم به همین حالت بنشینید تا انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتتان را افزایش دهید. به گزارش نیویورک‌پست، چهار زانو نشستن برای عضلات شکمی هم مفید است، زیرا وقتی تکیه‌گاهی برای کمر و پشتتان ندارید، مجبورید از عضلات شکمی و مرکزی بدنتان استفاده کنید. همچنین وقتی از روی زمین برمی‌خیزید، عضلاتتان بیشتر درگیر می‌شوند. متخصصان در این زمینه می‌گویند برخاستن از این …
-
سلامت و دانش
گوجه خشک برای چی خوبه؟
گوجه خشک یکی از محصولات پرطرفدار و پرکاربرد در دنیای آشپزی است. این ماده غذایی که با خشک کردن گوجه‌فرنگی تازه به دست می‌آید، به دلیل طعم غنی، ارزش غذایی بالا و قابلیت نگهداری طولانی مدت، جایگاه ویژه‌ای در آشپزخانه‌ها پیدا کرده است. خرید گوجه خشک، به عنوان یک انتخاب هوشمندانه برای افزودن طعم و ارزش غذایی به غذاها مطرح است. در این مقاله به بررسی فواید و کاربردهای گوجه خشک می‌پردازیم و نشان می‌دهیم که چرا این ماده غذایی باید در رژیم غذایی شما جای داشته باشد. فواید گوجه خشک مغذی و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها: گوجه خشک حاوی مقدار زیادی ویتامین C، ویتامین A و لیکوپن است. لیکوپن یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها کمک می‌کند. کمک به هضم غذا: فیبر موجود در گوجه خشک به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. فیبر همچنین می‌تواند در کنترل وزن موثر باشد، زیرا احساس سیری بیشتری ایجاد می‌کند. تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C موجود در گوجه خشک به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و می‌تواند بدن را در مقابل عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاوم‌تر کند. حفظ سلامت پوست: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گوجه خشک، به ویژه ویتامین A و لیکوپن، به حفظ سلامت …
-
سلامت و دانش
شامپو پوست سر سالم cln
سلامت بدن انسان جنبه‌های متفاوتی دارد. سلامت پوست، یکی از بخش‌هایی است که مستقیما بر زیبایی شما تاثیر می‌گذارد. در این میان سلامت پوست سر هرچند که خیلی مهم است اما اغلب کمتر از چگونگی حفظ سلامت آن اطلاع دارند. خارش پوست سر، چربی پوست و پوسته پوسته شدن کف سر ازجمله مشکلات رایج پوست سر است.این مشکلات برای هر خانم و آقای خوش استایلی معضل بزرگی است. هرچند خوش استایل باشید و لباس شیک پوشیده باشید، اگر موهایی درخشان، تمیز و سالم نداشته باشید، بی‌فایده است. تکه‌های پوست سر در بین موها، یا تکه‌های پوست روی لباس‌های مشکی و رنگی زیبایی ظاهر شما را برهم می‌زند. اگر موها و پوست سر چرب داشته باشید، از داشتن استایلی مدرن ناامید خواهید شد. به علاوه خارش پوست ممکن است شما را در جمع‌های دوستانه یا رسمی دچار مشکل کند. سلامت پوست سر به طور مستقیم بر رشد و سلامت موها تاثیر دارد. پس شما با مراقبت از پوست سر خود با یک تیر دو نشان زده‌اید. یعنی هم از پوست خود مراقبت کرده‌اید هم به رشد موهای خود و داشتن موهایی سالم کمک کرده‌اید. با گرم شدن هوا، احتمالا بیشتر روی تناسب اندام خود متمرکز می‌شوید و فعالیت بدنی‌تان افزایش پیدا …
-
سلامت و دانش
راهکارهایی برای داشتن استخوان‌های قوی
پوکی استخوان وضعیتی است که استخوان‌ها قدرت خود را از دست می‌دهند و احتمال شکستگی بیشتر می‌شود. به گزارش رویداد برتر، استخوان یک بافت زنده است و به طور مداوم تغییر می‌کند؛ تکه‌هایی از استخوان قدیمی برداشته شده و با استخوان جدید جایگزین می‌شود. می‌توان استخوان را به عنوان یک حساب بانکی در نظر گرفت که در آن «سپرده» و «برداشت» بافت استخوان انجام می‌شود. در دوران کودکی و نوجوانی، استخوان بیشتر از آن که خارج شده است، رسوب می کند، بنابراین اسکلت هم از نظر اندازه و هم از نظر تراکم رشد می‌کند. مقدار بافت استخوانی در اسکلت به عنوان توده استخوانی شناخته می‌شود. تا ۹۰ درصد از اوج توده استخوانی که در طول زندگی داریم در ۱۸ سالگی در دختران و تا سن ۲۰ سالگی در پسران ایجاد می‌شود. توده استخوانی در اواخر دهه ۲۰ زندگی به اوج خود می‌رسد، اما سطح توده استخوانی که به دست می‌آید از فردی به فرد دیگر متفاوت است. توده استخوانی در هر دو جنس در حدود ۳۵ سالگی شروع به کاهش می‌کند. در زنان، یک مرحله از دست دادن سریع استخوان در ۱۰ سال یا بیشتر پس از یائسگی وجود دارد. این به این دلیل است که پس از یائسگی سطح هورمون استروژن …
-
سلامت و دانش
خواص بیسکویت چند غله برای بدن
انواع غلات مورد استفاده در بیسکویت های چند غله و ارزش غذایی آنها بیسکویت‌های چند غله یکی از انواع بیسکویت‌های محبوب در سراسر جهان هستند که به دلیل استفاده از ترکیبی از غلات مختلف، منبع خوبی از مواد مغذی هستند. غلات از اجزای اصلی تشکیل دهنده بیسکویت‌های چند غله هستند و نقش مهمی در طعم، بافت و ارزش غذایی این بیسکویت‌ها ایفا می‌کنند. در این مقاله به بررسی انواع غلات مورد استفاده در بیسکویت‌های چند غله و ارزش غذایی آنها خواهیم پرداخت. همچنین مزایای خرید بیسکویت پذیرایی؛ مصرف بیسکویت‌های چند غله و نکاتی برای انتخاب آن را بررسی خواهیم کرد. انواع غلات مورد استفاده در بیسکویت‌های چند غله در تهیه بیسکویت‌های چند غله از انواع مختلفی از غلات استفاده می‌شود. برخی از رایج‌ترین غلات مورد استفاده در این بیسکویت‌ها شامل گندم، جو، ذرت، برنج و سویا می‌باشد. البته اغلب در تهیه این نوع بیسکویت‌ها از آرد غلات استفاده می‌شود. لازم است بدانید که این بیسکویت های چند غله منبع خوبی برای کلسیم، منیزیم، پتاسیم، گوگرد، منگنز و… مواد معدنی مورد نیاز بدن است. گندم استفاده شده در این بیسکویت‌ها خواص بسیار زیادی دارد که از مهم‌ترین آنها می‌توان به کنترل چاقی، کاهش التهاب مزمن، جلوگیری از سنگ صفرا، بهبود سیستم …
-
سلامت و دانش
بهترین راه درمان کبد چرب گرید 2
کبد یکی از عضوهای مهم و حساس بدن است که مراقبت ویژه‌ای می‌طلبد. کم‌کاری یا از کار افتادن کبد عوارض جدی و خطرناکی برای سلامت بدن به دنبال خواهد داشت. عادات غذایی نادرست و سبک زندگی غلط، ریسک ابتلا به کبد چرب را افزایش می‌دهند. بیماری کبد چرب با درد و ناراحتی شکمی ظاهر شده و کم‌کم به تب، حالت تهوع و خونریزی داخلی تبدیل می‌شود. طب سنتی روش‌های مختلفی برای درمان کبدچرب دارد که در ادامه با آنها آشنا می‌شویم. بیماری کبد چرب چیست؟ جذب مواد غذایی ضروری و دفع مواد زائد از بدن بر عهده کبد است. این اندام حیاتی به صورت طبیعی چربی دارد، اما اگر به واسطه عادات غذایی ناسالم یا عوامل ژنتیکی، میزان چربی انباشته‌شده در کبد بیشتر از حد لازم شود، بیماری به وجود می‌آید که در علم پزشکی به آن هپاتیک استئاتوز می‌گویند. به طور کلی کبد چرب دو نوع دارد: کبد چرب الکلی (ALD): زیاده‌روی در مصرف نوشیدنی‌های الکلی عامل اصلی ابتلا به بیماری کبد چرب الکلی است که با قطع مصرف بهبود می‌یابد. کبد چرب الکلی خود به سه نوع ورم کبد، هپاتیتیس الکلی و سیروز الکلی تقسیم می‌شود. وجود درد در قسمت بالا و سمت راست پهلو نشانه ورم …