مدیتیشن

سلامت و دانش

مدیتیشن هم عوارض دارد: آنچه درباره اثرات جانبی مراقبه باید بدانید

مدیتیشن یا مراقبه معمولاً به عنوان روشی مؤثر برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و ارتقای سلامت روان معرفی می شود و در جوامع مختلف برای بهبود بهره وری و آرامش ذهنی توصیه می شود. با این حال، تحقیقات اخیر نشان می دهد که این تمرین می تواند برای برخی افراد اثرات جانبی غیرمنتظره و گاه آزاردهنده به همراه داشته باشد. این عوارض ممکن است از اضطراب کوتاه مدت و احساس گسستگی از واقعیت تا اختلال در عملکرد روزمره متغیر باشد. پژوهشگر نیکلاس ون دم و همکارانش دریافتند که نزدیک به ۶۰ درصد افرادی که مدیتیشن انجام می دهند، حداقل یک نوع اثر جانبی را تجربه کرده اند و حدود یک سوم از این افراد این تجربه ها را آزاردهنده گزارش کرده اند. امروزه مدیتیشن در محیط های درمانی، مدارس، دانشگاه ها و حتی محل کار به عنوان ابزاری برای بهبود عملکرد و کاهش استرس استفاده می شود. با این حال، هنوز پرسش های علمی مهمی درباره میزان تمرین لازم برای اثرگذاری و احتمال بروز عوارض جانبی مطرح است. ون دم اشاره می کند که بسیاری از برنامه های درمانی جدید در مراحل اولیه توسعه تحت بررسی دقیق قرار می گیرند، اما برنامه های مبتنی بر ذهن آگاهی غالباً از این …