ویتامین
-
سلامت و دانش
بهترین ویتامین ها برای سلامت پا در سالمندان
آفتاب نیوز : با افزایش سن حفظ قدرت پا ها برای تحرک و سلامتی ضروری می شود. ویتامین برای پا های قوی نقشی کلیدی در این زمینه ایفا می کند. در این مقاله به بررسی ویتامین هایی می پردازیم که به تقویت عضلات و استخوان های پا کمک می کنند. این اطلاعات به شما کمک می کند تا با انتخاب درست پا هایی قوی تر داشته باشید. آیا می توانید بدون استفاده از دست هایتان از روی صندلی بلند شوید؟ آیا می توانید یک پله را بالا بروید بدون اینکه نفس تان بند بیاید یا احساس عدم تعادل کنید؟ اگر قبل از پاسخ دادن تردید کردید شما در حال تجربه نشانه های اولیه ضعف پا ها مرتبط با کمبود مواد مغذی هستید شرایطی که میلیون ها بزرگسال بالای ۵۰ سال را تحت تأثیر قرار می دهد. ۸ ماده مغذی خاص را شناسایی شده است که به طور مستقیم بر قدرت و تحرک پا ها تأثیر می گذارند. اینها ویتامین های عمومی نیستند بلکه ترکیبات هدفمندی هستند که هر کدام جنبه متفاوتی از سلامت پا ها را پوشش می دهند. یکی از آنها با بهینه سازی سیگنال های عصبی از گرفتگی جلوگیری می کند. دیگری بافت عضلانی را در سطح سلولی …
-
سلامت و دانش
کمبود چه ویتامینی باعث کمر درد میشود؟
کمبود ویتامین D و کمردرد: ارتباط چیست؟ ویتامین برای کمر درد چه بخوریم و ارتباط ویتامین D و کمردرد چیست؟ بله کمبود ویتامین D به عنوان یکی از مهم ترین و شایع ترین کمبودهای ویتامینی شناخته می شود که می تواند به کمردرد منجر شود یا آن را تشدید کند. در واقع ویتامین D نقش حیاتی در حفظ سلامت استخوان ها عضلات و سیستم عصبی دارد و کمبود آن می تواند طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی از جمله درد مزمن کمر را به همراه داشته باشد. چرا کمبود ویتامین D باعث کمردرد می شود؟ ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی نقش های متعددی در بدن ایفا می کند که به طور مستقیم و غیرمستقیم بر سلامت ستون فقرات و عضلات پشتیبان آن تأثیر می گذارند. مهم ترین دلایل ارتباط کمبود ویتامین D با کمردرد عبارتند از : ۱. ضعف و درد عضلات (میوپاتی) ویتامین D برای عملکرد صحیح عضلات ضروری است. این ویتامین به جذب کلسیم که برای انقباض عضلانی حیاتی است کمک می کند. کمبود ویتامین D می تواند منجر به ضعف عضلات (میوپاتی) به ویژه در عضلات پروگزیمال (نزدیک به مرکز بدن) مانند عضلات ران و پشت شود. ضعف عضلات پشتی و شکمی که ستون فقرات …