چربی بدن
جدیدترین <strong>اخبار مرتبط با چربی بدن</strong> در این سایت برای شما ارائه شده است میتوانید لیست مطالب <strong>چربی بدن</strong> را مشاهده نمایید.
-
استان ها
تخم‌مرغ را به این شیوه مصرف کنید تا لاغر شوید
به گزارش رویداد برتر؛ اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی می کنید، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و دلیل خوبی هم دارد. تخم مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، انواع مواد مغذی ضروری را بدون کالری اضافی تامین می کند. درک چگونگی گنجاندن تخم مرغ در رژیم غذایی و اینکه چگونه این غذا می تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد، برای انتخاب رژیم غذایی آگاهانه ضروری است. ارتباط بین تخم مرغ و کاهش وزن خوردن تخم مرغ می تواند با افزایش سیری و کاهش کالری دریافتی به کاهش وزن سالم تر و سریعتر کمک کند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که خوردن تخم مرغ به طور منظم می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و هوس غذایی شما را کاهش دهد که عمدتا به دلیل محتوای چربی و پروتئین در تخم مرغ است که می تواند رضایت از غذا را افزایش دهد. با گذشت زمان، این احساس سیری به کاهش مقدار غذای مصرفی، کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن کمک می کند. ارزش غذایی تخم مرغیک تخم مرغ بزرگ حاوی: کالری: ۷۰ کیلو کالریپروتئین: ۶.۵ گرمچربی: ۴.۸ گرمویتامین آ: …
-
استان ها
چگونه در خانه وزن کم کنیم؟
رویداد برتر/گلستان افراد زیادی هستند که به دنبال راهی برای لاغری در خانه و جواب این سؤال هستند. در خانه لاغر شدن ممکن است چالش‌های خود را داشته باشد، تغذیه سالم با کاهش مصرف مواد غذایی پر انرژی و چربی و استفاده از میوه‌ها، سبزیجات و محصولات غذایی سالم، نقش مهمی در کاهش وزن و لاغری دارد. همچنین، فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی و دویدن در خارج از منزل می‌تواند به شما کمک کند تا سوزاندن چربی و کاهش وزن را در خانه تجربه کنید. برای رسیدن به نتایج مطلوب، انضباط و پشتکار در انجام تمرینات و رعایت تغذیه سالم بسیار مهم است. قطعاً بهترین و اصولی‌ترین راه برای کاهش وزن این است که از کارشناسان تغذیه مشاوره بگیریم، اما اطلاعات کلی در مورد اصول تغذیه صحیح به ما کمک می‌کند تا بتوانیم در خانه به تناسب اندام رسیده و یا حداقل جلوی اضافه وزن خود را بگیریم. اراز محمد قرنجیک کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با رویداد برتر، در خصوص روش‌های صحیح تغذیه و کاهش وزن در منزل اظهار کرد: برای کاهش وزن قبل از هرچیز باید به اندازه و درست مصرف کرده و از پرخوری پرهیز کنیم. وی در خصوص تاثیر حذف برنج در کاهش وزن …
-
سلامت و دانش
قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن می‌شود؟
آفتاب‌‌نیوز : در عصر حاضر به علت سبک زندگی نامناسب و عادت‌های غذایی مردم در استفاده از غذاهای پرچرب با کالری بالا، نرخ چاقی در کشور‌های صنعتی رو به افزایش است؛ از این رو بسیاری از افراد به دنبال رسیدن به وزن ایده‌آل خود از طریق مصرف برخی مواد غذایی هستند. در سال‌های اخیر قهوه به یکی از محبوب‌ترین و متداول‌ترین نوشیدنی‌ها تبدیل شده است؛ اما آیا قهوه می‌تواند باعث کاهش وزن و لاغری شود؟ قهوه به تنهایی باعث لاغری می‌شود؟ برای رسیدن به پاسخ این سؤال، ابتدا باید بدانیم که مهمترین نکته در رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده‌آل، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، متناسب و بر اساس کالری روزانه مورد نیازتان است و صِرف مصرف یک ماده نمی‌تواند متضمن کاهش وزن شما باشد؛ اما مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند در کنار افرایش فعالیت بدنی، باعث لاغری شود. کافئین قهوه باعث کاهش وزن می‌شود قهوه یکی از این مواد است که اثرات آن بر لاغری مورد بررسی قرار گرفته است. نتایج مطالعات نشان داده که مصرف قهوه موجب کاهش وزن و بهبود علائم مربوط به دیابت نوع دو می‌شود. آثار مفید قهوه از طریق مهمترین و فعال‌ترین ترکیب آلکالوئیدی آن یعنی کافئین اعمال می‌شود. نتایج یک تحقیق …
-
سلامت و دانش
چند توصیه برای کاهش چربی خون
مصرف زیاد چربی اشباع‌شده می‌تواند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد؛ اما چربی اشباع‌شده چیست و چگونه به بدن وارد می‌شود؟ به گزارش رویداد برتر، خوردن بیش از حد چربی‌های اشباع، کلسترول خون را افزایش می‌دهد و افزایش کلسترول خون نیز می‌تواند میزان خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را بیشتر کند. چربی اشباع شده در انواع کره‌ها، روغن‌ها، خامه‌ها، کیک‌ها، بیسکوییت، گوشت‌های پرچرب، سوسیس، کالباس، ماست و پنیر به خصوص پنیر پرچرب، انواع شیرینی‌ها، بستنی، شیر نارگیل، کرم نارگیل، میلک شیک، شکلات و اسپری‌های شکلاتی وجود دارد. دستورالعمل‌های متعددی درباره مصرف چربی اشباع شده وجود دارد و این دستورالعمل‌ها نکاتی درباره میزان مصرف چربی‌های اشباع شده ارائه می‌دهند. بر اساس دستورالعمل‌های بهداشتی، میزان چربی اشباع شده برای مردان و زنان به ترتیب نباید بیشتر از ۳۰ و ۲۰ گرم در روز باشد. افرادی که باید میزان چربی مصرفی خود را کاهش دهند لازم است چربی‌های غیراشباع را جایگزین چربی‌های اشباع‌شده کنند؛ امگا ۳ جزو چربی‌های غیراشباع به حساب می‌آید. موارد متعدی می‌توانند سبب کاهش میزان کل چربی بدن شوند و باید در کانون توجه قرار گیرند. به عنوان مثال هنگام خرید باید به برچسب‌های موادغذایی توجه کرد تا بتوان غذاهای با میزان چربی کمتر انتخاب کرد. همچنین …
-
سلامت و دانش
عوارض برداشتن چربی شکم با لیزر
لیزر لیپولیز یکی از انواع جراحی زیبایی است. در این نوع جراحی از نیروی لیزر برای تغییر در شکل و ظاهر بدن استفاده می کنند. انواع دیگری از لیپولیز هستند که شامل تزریق یا موج درمانی می شود اما لیزر لیپولیز شایع ترین تکنیک است. لیپولیز ذخایر کوچک چربی در قسمت های خاصی از بدن را هدف قرار می دهد. اگر بافت چربی روی شکم، ران ها، پاها یا باسن قرار دارد پس گزینه مناسبی برای لیزر لیپولیز هستید. این نوع عمل برای افرادی که چاق هستند یا قصد سزارین بعد از ابدومینوپلاستی دارید توصیه نمی شود. اگر تمایل به انجام لیزر لیپولیز دارید قبل از هر کاری باید درباره اهدافتان با یک جراح زیبایی صبحت کنید. پزشک و جراح زیبایی می تواند کاملا مزایا و هرگونه عوارضی که این عمل ممکن است برایتان داشته باشد را در ابتدا برایتان شرح دهد. لیزر لیپولیز چیست؟ لیزر لیپوزیز یک جراحی با حداقل حالت تهاجمی است که با استفاده از گرمای لیزر در طول موج های مختلف برای آب کردن چربی بدنی استفاده می کند. این فرآیند با لیپوساکشن متفاوت است چون در لیپوساکشن چربی با استفاده از دستگاه مکنده کشیده می شود. مقایسه لیزر لیپولیز با دیگر روش های حذف چربی …
-
سلامت و دانش
بررسی قیمت و خرید شامپو بدون سولفات برای موهای کراتینه شده
داشتن موهایی خوش حالت، درخشان و زیبا می‌تواند باعث افزایش زیبایی چهره و اعتماد بنفس هر فردی به ویژه خانم ها شود. مراقبت از پوست و مو و اهمیت دادن به زیبایی ظاهری جزء مواردی است که اکثر افراد، بخصوص خانم ها به آن توجه زیادی می کنند.برای داشتن موهای زیبا ، سالم ، خوش حالت و صاف راه های فراوانی وجود دارد که یکی از این راه ها کراتینه کردن مو است.با انجام کراتینه کردن مو ، ساقه موها به وسیله یک لایه ماده مغذی و مقوی از نوع کراتین پوشیده شده و بلافاصله صاف و درخشان می‌شوند. اما نکته مهم و قابل توجه، مراقبت مو بعد از کراتینه کردن است که هر چقدر با دقت و ظرافت بهتری انجام شود ماندگاری و تاثیر کراتینه طولانی تر و آسیب ناشی از آن به موها کمتر خواهد بود. برخلاف تصور و نظر بسیاری از افراد، کراتینه دائمی نیست و مدت ماندگاری آن به عادات شستشو مو بستگی دارد. بی توجهی به این مورد می‌تواند باعث شود بعد از مدتی موها به حالت قبل از کراتینه برگشته و حتی ممکن است مجعد و وز شوند. اگر شما هم ادر این روزها موهای خود را کراتین کرده‌اید پیشنهاد می‌کنیم برای شستشوی روتین …
-
سلامت و دانش
این مردان بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند
آفتاب‌‌نیوز : بیشتر مطالعات نشان‌دهنده اثر مثبت یا خنثی بودن توده چربی بدن بر سلامت استخوان‌ها بوده است. توده بدون چربی بدن شامل وزن همه‌ی اندام‌ها، پوست و استخوان‌ها بدون در نظر گرفتن چربی است. ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی به طور معمول تصور می‌کنند که افرادی که وزن بیشتری دارند، تراکم استخوان بیشتری دارند و کمتر در معرض شکستگی استخوان قرار می‌گیرند و در نتیجه این افراد کمتر از نظر پوکی استخوان مورد غربالگری قرار می‌گیرند. “راجش کی جین” (Rajesh K. Jain) از دانشکده پزشکی شیکاگو می‌گوید: ما دریافتیم که توده چربی بیشتر با تراکم استخوان کمتر ارتباط دارد و این موضوع در مردان بیشتر از زنان بود. تحقیقات ما نشان می‌دهد که اثرات وزن بدن بر پوکی استخوان به نحوه‌ی آرایش چربی‌ها و سایر بافت‌ها بستگی دارد و وزن بالا به تنهایی باعث پوکی استخوان نمی‌شود. محققان تراکم استخوان و ترکیب بدنی ۱۰ هزار و ۸۱۴ فرد زیر ۶۰ سال را در داده‌های بررسی ملی سلامت و تغذیه (NHANES) طی سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۸ مورد بررسی قرار دادند. آنها دریافتند که ارتباط مستقیم و قوی بین توده غیر چربی و تراکم استخوان در زنان و مردان وجود دارد. متقابلا ارتباط میان توده چربی و تراکم استخوان به خصوص در مردان …
-
خبرهای کلی
قهوه و دارچین برای لاغری نی نی سایت
خواص دارچین برای لاغری یکی از مهمترین دلایلی است که این ماده در بین مردم به شهرت رسیده است. دارچین، چه به صورت چوب و چه به صورت پودر، ویژگی‌هایی دارد که در کاهش وزن و افزایش تناسب اندام تاثیرگذار است. در این مقاله با سایت چی شی همراه شوید تا با این خواص شگفت‌انگیز و روش‌های مصرف این ماده طبیعی آشنا شوید. ضمنا تمام خواص این ادویه را میتوانید در مقاله ? مطالعه کنید. خواص دارچین در فرآیند لاغری و کاهش وزن چوب یا پودر؛ کدام بهتر است؟ واحد اصلی دارچین، چوب آن است که ماندگاری بیشتری نسبت به پودر آن دارد. ولی برای حفظ خواص و طعم دارچین به صورت پودر، توصیه می‌شود که آن را در یخچال نگه‌داری کنید. از نظر فایده و خواص، هر دو نوع دارچین موارد مشابهی را ارائه می‌دهند. با توجه به سلیقه و نحوه استفاده خود، میتوانید هر کدام را انتخاب کنید. مقدار مناسب مصرف دارچین در روز مردم زیادی از دارچین به عنوان مکمل غذایی استفاده می‌کنند. اگرچه افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ باید با دقت بیشتری میزان مصرف خود را تعیین کنند، ولی برای عموم مردم، مصرف ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری دارچین یا یک قطعه چوب دارچین در …
-
استان ها
این ویتامین را بخورید تا هیچ وقت سرما نخورید!
به گزارش رویداد برتر؛ ویتامین‌ها به عنوان مواد ضروری برای تامین سلامت ارگان‌های مختلف بدن نقش مهمی را در بدن بر عهده دارند و کمبود هر نوع از این مواد اثرات سوئی بر قسمتی از بدن وارد می‌کند. ویتامین دی یکی از ویتامین‌هایی است که بدن به آن نیازمند است و برای تامین آن مصرف برخی مواد غذایی و رعایت نکاتی ساده در تامین و رفع نیاز بدن به این ویتامین ضروری است. ۲۰ درصد از افراد بزرگسال و حدود ۱۵ درصد از نوجوانان دچار کمبود ویتامین دی هستند کمبود ویتامین دی به همراه علائم کمبود ویتامین دی است و عوارض کمبود این ویتامین به این معنی است که استخوان‌های بدن شما محافظت و حمایت کافی برای رشد و تراکم بیشتر را دریافت نمی‌کنند,۲۰ درصد از افراد بزرگسال و حدود ۱۵ درصد از نوجوانان دچار کمبود ویتامین دی هستند. کمبود ویتامین دی سنین قبل از سی‌سالگی، بهترین زمان است که استخوان‌های بدن بیشترین تراکم لازم را بسازند. بعد از این سن، یعنی همان سی‌سالگی تراکم استخوان‌ها کم می‌شود و حفظ تعادل و همچنین قدرت ماهیچه‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهند. به همین دلیل است که با بالا رفتن سن، خطر پوکی استخوان و شکستگی آنها در اثر زمین افتادن بالا …
-
اقتصادی
بهترین زمان خوردن قهوه اسپرسو برای چربی سوزی کدام است؟
کدام نوع قهوه برای کاهش وزن مناسب است؟ خرید قهوه موکا دکتر بیز: یک نوشیدنی ایدئال برای کاهش وزن است؛ زیرا حاوی کمتر از 5 کالری در هر وعده (یک فنجان 8-0z) است. بااین حال، فقط اگر آن را سیاه بنوشید کم کالری است. کافئین متابولیسم را افزایش می دهد. متابولیسم فرآیندی است که در آن بدن مواد مغذی را تجزیه می کند و از کالری غذاها در طول روز استفاده می کند. کافئین، محرکی که در قهوه یافت می شود، یکی از معدود موادی است که ممکن است میزان متابولیسم پایه (BMR) را افزایش دهد، همچنین به عنوان افزایش دهنده سرعت کالری سوزی در هنگام استراحت شناخته می شود. بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری چیست؟ یک بررسی تحقیقاتی نشان داد که مصرف قهوه کافئین دار ممکن است شاخص توده بدنی (BMI)، وزن بدن و چربی بدن را کاهش دهد. یک ادعای رایج وجود دارد که نوشیدن یک فنجان بین وعده های غذایی بزرگ، میل به خوردن تنقلات را کاهش دهد. اشتها تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله نوع غذایی که می خورید، سطح فعالیت بدنی و هورمون ها قرار دارد. کافئین احساس گرسنگی را کاهش می دهد. درحالی که تحقیقات کافی برای تعیین رابطه علت و معلولی بین …
- 1
- 2