سلامت مغز
جدیدترین <strong>اخبار مرتبط با سلامت مغز</strong> در این سایت برای شما ارائه شده است میتوانید لیست مطالب <strong>سلامت مغز</strong> را مشاهده نمایید.
-
سلامت و دانش
۴ راهکار ساده برای حفظ سلامت مغز
آفتاب نیوز : علی سلیمی: تغییرات در بدن و مغز شما با افزایش سن طبیعی است. با این حال کار هایی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش هرگونه حافظه و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر یا سایر زوال عقل ها انجام دهید. این نکات می تواند برای شما مفید باشد: ۱_ از نظر ذهنی فعال بمانید مغز شما شبیه یک عضله است باید از آن استفاده کنید تا آن را از دست ندهید. کار های زیادی وجود دارد که می توانید برای حفظ شکل مغز خود انجام دهید مانند انجام جدول کلمات یا سودوکو خواندن یا پازل. از طرف دیگر فعالیتی مانند تلوزیون تماشا کردن فعالیتی است که باعث تحریک مغز شما نمی شود. ۲_ خود را درگیر فعالیت های اجتماعی کنید تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می کند که می تواند به از دست دادن حافظه کمک کند. به دنبال فرصت هایی برای ارتباط با عزیزان دوستان و دیگر افراد باشید به خصوص اگر تنها زندگی می کنید. ۳_ رگ های خونی خود را سالم نگه دارید سلامت عروق شما برای سلامت قلب شما مهم است اما برای سلامت مغز نیز حیاتی است. فشار خون قند خون و کلسترول خود را به طور …
-
سلامت و دانش
عادت های اشتباه که سلامت مغز را به خطر می اندازد
آفتاب نیوز : اما خیلی از ما غفلت هایی داریم که متاسفانه سلامتی مان را نشانه می روند. اگر می خواهید سبک زندگی تان را ارتقا دهید و از بروز بسیاری از ناخوشی ها پیشگیری کنید کافیست به عادت های روزمره تان دقت بیشتری داشته باشید و بدانید برخی از این عادت ها سلامت فرمانده بدن را به خطر می اندازند. در این مطلب ۱۱ عادتی که باید ترک کنید تا مغز سالمی داشته باشید را عنوان می کنیم. کمبود خواب سلامت مغز با کمبود خواب جور در نمی آید. همه ی مردم از اهمیت خواب کافی و خوب باخبر هستند اما کمتر کسی به آن توجه می کند. بخصوص این روز ها که اکثر افراد تا نیمه های شب در شبکه های اجتماعی در حال پرسه زدن و رد و بدل کردن پیام هستند. اگر می خواهید خواب با کیفیت و مغز سالمی داشته باشید باید هر شب ۸ ساعت بخوابید. مغز از این مدت زمان برای استراحت خود و همچنین رد و بدل کردن تبادلات متابولیکی احیای سلول ها و پر کردن باک انرژی بدن استفاده می کند. اگر به میزان کافی نخوابید سلول های مغزی را در معرض نابودی قرار می دهید. در نتیجه همیشه احساس خستگی …
-
ورزش
کاهش آپنه خواب و بهبود سلامت مغز با ورزش
رویداد برتر / خراسان رضوی تحقیقات کوچک نشان می دهد که ورزش می تواند به کاهش علائم اختلالات معمول خواب و بهبود عملکرد مغز کمک کند. به گزارش یو اس نیوز ، تحقیقات نشان داده است که ورزش می تواند یک درمان کمکی برای آپنه انسدادی خواب متوسط تا شدید باشد. این وضعیت با خروپف شدید و تنفس متناوب مشخص می شود و ممکن است خطر بیماری قلبی ، سکته مغزی و افت شناختی را افزایش دهد. این بیماری معمولاً با فشار مداوم مثبت راه هوایی یا CPAP درمان می شود ، وسیله ای که هوا را از طریق ماسک به داخل مجاری تنفسی می راند تا راه های هوایی را در حالت خواب باز نگه دارد. لیندا ماساکو اونو پردی ، استادیار دانشکده هنرها ، علوم و علوم انسانی در دانشگاه سائوپائولو برزیل و محقق در انجمن قلب و قلب گفت: “ورزش به نظر می رسد یک داروی جذاب و مفید باشد.” اتحادیه. انجمن روانپزشکان اگرچه تصور می شود که بسیاری از موارد تشخیص داده نمی شوند ، تخمین زده می شود که آپنه انسدادی خواب 9 تا 38 درصد از بزرگسالان آمریکایی را تحت تأثیر قرار دهد. این بیماری در مردان بیشتر از زنان شایع است و با …