مناسب ترین رژیم غذایی برای دیابت بارداری
دیابت بارداری تنها در دوران بارداری رخ می دهد. دیابت، بیماری است که وقتی سطح قند خون به درستی تنظیم نمی شود اتفاق می افتد. بدین معنی است که بدن قادر به تولید انسولین کافی برای تنظیم قند خون به طور موثر نیست.
- انسولین: هورمونی است که باعث می شود بدن قند خون را به انرژی تبدیل کند.
- دیابت بارداری: شرایطی است که زنان پس از حاملگی از این وضعیت رنج می برند.
سایر نمونه برنامه های رژیم غذایی برای دیابت بارداری را در اپلیکیشن رژیم دکتر غیاثوند مشاهده نمایید.
علل ابتلا به دیابت بارداری چیست؟
- متابولیسم تحریک شده توسط تغییرات هورمونی در بارداری
- مادر مستعد ابتلا به دیابت
علائم دیابت حاملگی
اکثر زنان مبتلا به دیابت در طول بارداری نشانه ای ندارند، در حالی که بعضی زنان ممکن است علائم زیر را داشته باشند:
- احساس تشنگی غیرعادی
- تکرر ادرار
- خستگی
- وجود قند در ادرار
چه افرادی خطر ابتلا به دیابت بارداری را دارند؟
- افراد بالاتر از ۳۰ سال
- وجود سابقه بیماری دیابت در خانواده
- زایمان نوزاد بزرگ در بارداری قبلی
- زنان چاق
مواد غذایی که مصرف آن در دیابت بارداری مفید است
گروه نان
نان کامل گندم
نان جو
گروه میوه
میوه های با GI <55 (شاخص گلیسمی) کم
سبزیجات با فیبر فراوان
میوه ها با شاخص گلیسمی پایین:
سیب
زغال اخته
تمشک
توت فرنگی
گریپ فروت
انار
آلبالو
نارنگی
مواد غذایی که زنان باردار مبتلا به دیابت بارداری نباید بخورند
زنان باردار مبتلا به دیابت بارداری باید با غذاهایی که دارای شاخص گلیسمی پایین هستند تغذیه کنند و غذاهای با شاخص گلیسمی بالا از رژیم غذایی خود حذف کنند، مانند:
- غذاهای حاوی شکر تصفیه شده
- نان سفید
- برنج سفید
- غلات صبحانه
- سیب زمینی
- چغندر
- خرمای خشک
- آناناس
- موز رسیده
- انجیر
- کشمش
- زردآلو
- هندوانه
- انبه
- آلو رسیده
- انگور
- خربزه
- مواد غذایی مانند کدو تنبل با GI>55 باید از رژیم غذایی حذف شود.
نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که دارای رژیم غذایی با GI کم هستند، افزایش وزن کمتری دارند و میزان انسولین در آن ها پایین تر است.
افزایش وزن در زنان باردار چگونه باید باشد؟ روزانه مجاز به دریافت چه مقدار کالری هستند؟
در محاسبه نیازهای کالری روزانه زنان باردار:
سن مادر
قد
افزایش وزن
وضعیت اشتها
ثبت مصرف مواد غذایی
مقادیر خون
فعالیت فیزیکی باید در نظر گرفته شود.
افزایش وزن هدفمند در ۳ ماه اول ۱-۲ کیلوگرم و در سه ماهه دوم باید ۵۰۰-۲۵۰ گرم در هفته باشد.
توجه به مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی دیابت بارداری چگونه است؟ آیا کربوهیدرات باید از رژیم غذایی کاملا حذف شود؟
کربوهیدرات نباید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود، بلکه باید محدود شود. انتخاب گونه های کربوهیدرات نیز هنگام محدود کردن آن اهمیت دارد. تغذیه با شاخص گلیسمی پایین باید ترجیح داده شود. مقدار مصرف باید با توجه به وزن، عادت های تغذیه ای، سطح قند خون زنان باردار تنظیم شود.
نمونه رژیم غذایی برای دیابت بارداری
صبحانه
۰۸:۰۰ صبح
۱ فنجان شیر
۲ تکه پنیر سفید یا پنیر کشک
مقدار زیادی از سبزیجات، خیار
۲ تکه نان سبوس دار
هفته ای ۴-۳ بار یک عدد تخم مرغ
میان وعده
ساعت ۱۰:۳۰
۱ عدد میوه (می تواند ۱عدد سیب کوچک، ۱ عدد نارنگی، ۱ عدد توت فرنگی باشد)
۱۵ عدد آجیل یا ۱۵ عدد بادام
ناهار
ساعت ۱۲ الی ۱۲:۳۰
۱ کاسه سوپ
۱ تکه کباب، یا کباب مرغ یا ۱ ماهی متوسط، یا ۱ ظرف گوشت با سبزیجات و یا ۵-۴برش پنیر سفید
مقدار زیادی سالاد
۲ تکه نان سبوس دار یا چاودار
میان وعده
ساعت ۱۵:۳۰ الی ۱۶
۱ فنجان شیر یا ماست یا دوغ
۴ عدد گریسینی
شب
ساعت ۱۹
۱ کاسه سوپ
۱۰-۸ قاشق غذاخوری گوشت یا گوشت با سبزیجات، ۲-۳ کباب یا مرغ و یا ۲ عدد پنیر
۱ کاسه ماست
۲ تکه نان
میان وعده
ساعت ۲۱
۲ وعده میوه ( می تواند ۱ عدد موز کوچک و یا ۱عدد نارنگی باشد)
یک مشت آجیل و یا گردو
توضیحات تکمیلی
سویا
سویا منبع خوبی از پروتئین برای افراد مبتلا به دیابت بارداری است. اگر گیاهخوار هستید، محصولات سویا جایگزین مناسبی برای ، گوشت و ماهی خواهد بود.
سیب زمینی
اگر در حاملگی انرژی خود را از دست داده و بی حال می شوید، در این موارد سیب زمینی مفید خواهد بود. هم انرژی می دهد و هم سالم است. سیب زمینی، سبزی است که می تواند توسط مادران مبتلا به دیابت مصرف شود.
سیب
به طور کلی، زنان باردار سیب را زیاد مصرف می کنند. زنان باردار دیابتی مجاز به مصرف ۱ سیب سبز یا نیمه سیب قرمز در روز هستند.
ماست کم چرب
شیر و فراورده های لبنی پرچرب نباید در جیره غذایی زنان باردار دیابتی وجود داشته باشد. فقط مصرف ماست کم چرب مجاز است. ماست، عملکرد روده را تنظیم می کند و اجازه می دهد تا کلسیم مورد نیاز برای نوزاد خود را دریافت کنید.
سبزیجات برگ سبز
سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی و کاهو را افراد باردار دیابتی می توانند به مقدار زیاد مصرف کنند.
یک رژیم اختصاصی چه زمانی مفید می باشد؟
یک رژیم اختصاصی هنگامی می تواند مفید و کاربردی باشد که با توجه به شرایط جسمانی هر شخص و فقط مخصوص یک نفر در نظر گرفته شده باشد و علائمی همچون وزن، قد و تعداد فعالیت های فیزیکی در طول روز با توجه به نیازهای خاص کودک در حال رشد می تواند در برنامه غذایی هفتگی برای دیابت بارداری بسیار مؤثر واقع شود. پزشک مد نظر با توجه به تمامی موارد می تواند یک برنامه غذایی هفتگی برای دیابت بارداری به بهترین نحو ممکن را شکل دهد.
استفاده از برنامه غذایی هفتگی برای دیابت بارداری
حال با توجه به تمامی نکاتی که عنوان کردیم، اگر شما از دسته افرادی هستید که به دیابت بارداری دچار شده‌اید، برای این که روند تغذیه شما در این دوران بسیار مناسب باشد و رشد کودک شما را به همراه داشته باشد، لازم است تا از برنامه غذایی هفتگی برای دیابت بارداری استفاده کنید. به جهت این امر لازم است که اطلاعات بسیاری در رابطه با تعیین مقدار کالری‌های روزانه در رژیم غذایی هفتگی برای دیابت بارداری را داشته باشید و نیاز است تا در باره این موضوع و تعادل بین مواد غذایی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی بیشتر بدانید.
حال در ادامه این مطلب در تلاشیم تا عادت های تغذیه مادر باردار را مورد بررسی و ارزیابی قرار دهیم و با توجه به شرایط موجود، بیشتر در رابطه با برنامه غذایی هفتگی برای دیابت بارداری صحبت کنیم. اگر شما نیز نیازمند کسب اطلاعات در رابطه با این موضوع هستید، می توانید تا در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا اطلاعات بهتری کسب کنید.
بهترین رژیم غذایی برای دیابت حاملگی چیست؟
در راستای این که بتوانیم در رابطه با برنامه غذایی هفتگی برای دیابت بارداری سخن بگوییم، لازم است که از بهترین رژیم غذایی برای دیابت حاملگی و بارداری نیز بیشتر بگوییم. همان طور که می دانید، وقتی شخصی باردار می شود، ممکن است که عوارض متعددی در بدن او شکل بگیرد و دچار تغییراتی در بدن خود شود.
یک نکته مثبت در رابطه با بانوانی که مبتلا به دیابت بارداری می باشند، این است که می توانند با توجه به یک رژیم غذایی سالم و مفید روند عوارض به وجود آمده را به حداقل برسانند و دوران بارداری خوبی را تجربه کنند. حال ممکن است که یک سوال در رابطه با این موضوع پیش آید که چه غذاهایی برای بانوان باردار مبتلا به دیابت می تواند مفید باشد و لازم است که از خوردن چه غذاهایی دوری کنند؟
رعایت رژیم غذایی برای دیابت بارداری
با توجه به مطالب ذکر شده، حتماً می دانید که هنگامی که بدن یک بانوی باردار نمی تواند میزان تولید کافی از انسولین داشته باشد، در بدن او دیابت بارداری شکل می گیرد که در نهایت دیابت بارداری در بانوان می تواند سبب بالا رفتن میزان قند خون او گردد. اگر در این راستا درمان مناسبی صورت نگیرد و قند خون کنترل نشود، امکان این که سلامت مادر و نوزاد در خطر باشد، بسیار زیاد است. مهم‌ترین نکته‌ای که در این مقاله قصد داریم به آن بپردازیم، برنامه غذایی هفتگی برای دیابت بارداری می باشد. به جهت این که اگر زنان مبتلا به دیابت بارداری بتوانند نحوه رژیم غذایی خود را در این دوران رعایت کنند، می توانند عوارض به وجود آمده در این دوران را پشت سر بگذارند و به بهترین نحو ممکن نوزاد خود را به دنیا بیاورند.
در راستای همین موضوع، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های متعدد گزارشی در نظر گرفته است که در این گزارش عنوان شده که حدوداً بین ۲ تا ۱۰ درصد از بارداری هایی که در طول یک سال در ایالات متحده آمریکا صورت گرفته می شود، به عنوان دیابت بارداری می باشند و لازم است که این موضوع بسیار مهم شمرده شود و حتماً برای برطرف کردن آن راه حل های متعددی را پشت سر گذاشت.
منبع: