رژیم غذایی
جدیدترین اخبار مرتبط با رژیم غذایی در این سایت برای شما ارائه شده است میتوانید لیست مطالب رژیم غذایی را مشاهده نمایید.
-
سلامت و دانش
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هفتم
دکتر افغان، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و دکترای فیزیولوژی ورزش گفت: شاید به نظر برسد که ماه رمضان فرصت مناسبی برای کاهش وزن باشد. البته به علت زمان کمتری که برای دریافت غذایی داریم، در وهله اول این فکر می‌تواند درست باشد، اما این نکته مهم را همیشه به خاطر داشته باشید که اصلی‌ترین علت اضافه وزن، زیاده روی در خوردن نیست، بلکه استفاده نادرست از مواد غذایی و خوردن نامناسب است. انتخاب‌های غذایی ما مهمترین علت افزایش یا کاهش وزن ما هستند. پس در ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری، می‌توان افزایش یا کاهش وزن داشت و ما با انتخاب‌های اشتباه یا صحیح خودمان افزایش یا کاهش وزن خواهیم داشت. منوی روز هفتم ماه مبارک رمضان تقدیم شما: در وعده‌ی سحری: ۱۵ قاشق غذاخوری برنج + ۵ قاشق غذاخوری خورشت کرفس + ۲ تکه گوشت خورشتی + یک لیوان آب + ۲ عدد خرما میل کنید. برای افطاری: ۲ عدد خرما + چای + ۲ کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع ۱۰ سانتی متر در ۱۰ سانتی متر است.) +یک قاشق غذاخوری ارده و شیره + یک ملاقه آش رشته در نظر بگیرید. در میان وعده: ۱/۵ عدد میوه + ۷ عدد مغز آجیل خام پیشنهاد …
-
سلامت و دانش
8 راه برای اینکه امسال بدون رژیم غذایی سالم‌تر بخورید
از مدهای چرخشی رژیم غذایی گرفته تا تصورات نادرست در مورد چگونگی تغذیه سالم‌تر برای رسیدن به اهداف غیرممکن بدن، عوامل متعددی باعث می‌شود که تغذیه پیچیده (و شاید حتی غیرممکن) به نظر برسد، اما تغذیه سالم نباید آنقدر گیج‌کننده باشد. بهترین جراح پلاستیک تهران مطمئن باشید هیچ رژیم معجزه آسایی وجود ندارد. هیچ روش یا فهرست جادویی از دستورالعمل ها وجود ندارد که به طور خودکار همه ما را به رسیدن به اهداف سلامتی، احساس انرژی بیشتر، پاکسازی پوست و کاهش وزن وادار کند. زیرا در حالی که یک روش غذا خوردن ممکن است یک فرد را درمان کند، ممکن است برای دیگری محدود باشد. به علاوه، رژیم غذایی هرگز پایدار نیست – وقتی از جایی که محدودیت غذا می خوریم، هرگز احساس سیری نخواهیم کرد. قرار است غذا به همان اندازه که مغذی باشد لذت بخش باشد. رژیم های غذایی خود را کنار بگذارید و این 8 راه را برای تغذیه سالم تر در سال جاری امتحان کنید که می توانید در تمام عمر خود به آن پایبند باشید (و یکی از آنها محدود کردن کل گروه غذایی نیست). با دو وعده غذایی در روز سبزیجات برگدار میل کنید اگر در سال 2022 یک تغییر در رژیم غذایی …
-
خبرهای کلی
۵ نشانه کمبود چربی در رژیم غذایی
چربی های رژیم غذایی معمولاً شهرت بدی دارند. حتی ممکن است شنیده باشید ، چربی تا زمانی که در حد متوسط مصرف شود ، باعث چاقی نمی شود. در واقع ، چربی یک قسمت اساسی در یک رژیم غذایی متعادل است. به گزارش رویداد برتر ، “عصر ایران” به نقل از Health Line: بدن برای بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی به چربی رژیم غذایی نیاز دارد. مصرف نامناسب چربی می تواند عملکرد صحیح بدن را دشوار کرده و منجر به مشکلات سلامتی شود. نقش های اصلی چربی در بدن عبارتند از: به جذب ویتامین ها کمک می کند. ویتامین های A ، D ، E و K در چربی محلول هستند ، به این معنی که هنگام خوردن چربی توسط بدن جذب می شوند. کمبود چربی در رژیم غذایی می تواند منجر به کمبود این ویتامین ها شود که می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود. این از رشد سلول پشتیبانی می کند. چربی ساختار غشای خارجی هر سلول در بدن را فراهم می کند. از سلامت مغز و چشم پشتیبانی می کند. اسیدهای چرب امگا 3 ، اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) ، به حفظ سلامت مغز ، سیستم عصبی و شبکیه کمک می کنند. بدن انسان …