رژیم غذایی
جدیدترین اخبار مرتبط با رژیم غذایی در این سایت برای شما ارائه شده است میتوانید لیست مطالب رژیم غذایی را مشاهده نمایید.
-
استان ها
رژیم غذایی متعادل شاه‌کلید سلامت است
رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران: رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: پیروی از رژیم غذایی متعادل، متنوع و متناسب، شاه‌کلیدی برای دستیابی به سلامت است. به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ لیلا فرزاد عنوان کرد: پویش ملی سلامت – اطلاع رسانی تغذیه سالم، هم‌راستا و هم‌جهت با پویش ملی سلامت اجرا می‌شود. وی ادامه داد: این پویش از اول تا ۱۵ بهمن؛ با دو شعار «انتخاب همه – نمک کم، اما تصفیه شده ید دار» در هفته اول بهمن و «از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی» در هفته دوم بهمن با همکاری تمامی ذی‌نفعان آغاز شده است. فرزاد گفت: بیماری‌های قلبی عروقی؛ شایع‌ترین علت مرگ و میر در جهان و علت اصلی مرگ در افراد بالای ۳۰ سال و دومین عامل مرگ در افراد ۱۵ تا ۵۹ سال است. فشار خون بالا به تنهایی باعث حدود ۵۰ درصد از بیماری‌های قلبی عروقی در سراسر جهان می‌شود و مهمترین علت مستقیم در مرگ و میر در کل دنیا است. وی با تأکید بر لزوم اصلاح سبک و الگوی زندگی؛ به عنوان بهترین راه پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیر واگیر، درخصوص ضرورت ایجاد تغییراتی در الگوی غذایی خانواده‌ها، …
-
سلامت و دانش
نمونه رژیم غذایی برای دیابت بارداری
مناسب ترین رژیم غذایی برای دیابت بارداری دیابت بارداری تنها در دوران بارداری رخ می دهد. دیابت، بیماری است که وقتی سطح قند خون به درستی تنظیم نمی شود اتفاق می افتد. بدین معنی است که بدن قادر به تولید انسولین کافی برای تنظیم قند خون به طور موثر نیست. انسولین: هورمونی است که باعث می شود بدن قند خون را به انرژی تبدیل کند. دیابت بارداری: شرایطی است که زنان پس از حاملگی از این وضعیت رنج می برند. سایر نمونه برنامه های رژیم غذایی برای دیابت بارداری را در اپلیکیشن رژیم دکتر غیاثوند مشاهده نمایید. علل ابتلا به دیابت بارداری چیست؟ متابولیسم تحریک شده توسط تغییرات هورمونی در بارداری مادر مستعد ابتلا به دیابت علائم دیابت حاملگی اکثر زنان مبتلا به دیابت در طول بارداری نشانه ای ندارند، در حالی که بعضی زنان ممکن است علائم زیر را داشته باشند: احساس تشنگی غیرعادی تکرر ادرار خستگی وجود قند در ادرار چه افرادی خطر ابتلا به دیابت بارداری را دارند؟ افراد بالاتر از ۳۰ سال وجود سابقه بیماری دیابت در خانواده زایمان نوزاد بزرگ در بارداری قبلی زنان چاق مواد غذایی که مصرف آن در دیابت بارداری مفید است گروه نان نان کامل گندم نان جو گروه …
-
کسب و کار برتر
چگونه می‌توان با استفاده از رژیم غذایی مناسب به کاهش چربی صورت دست یافت؟
خوراکی هایی که پس از تزریق چربی به صورت توصیه می شود کرم لاکچری کوین دکتربیز: در حقیقت باید بگوییم که رژیم غذایی بعد از تزریق چربی به این دلیل اهمیت دارد که اگرفرد دچار کاهش وزن شود اولین جایی که کاهش وزن بر روی آن تاثیر خواهد گذاشت، سلول‌های چربی است. بنابراین در صورتی که پس از انجام این عمل متحمل کاهش وزن شوید، سلول‌های چربی تزریق شده از بین رفته و دیگر ظاهر اولیه را نخواهند داشت. پس رژیم غذایی فرد مراجعه‌کننده باید به گونه‌ای باشد که علاوه بر استفاده از مواد مغذی لازم و پرهیز از مواد مضر، مانع از حذف سلول‌های چربی شود. در ضمن این رژیم غذایی باید عادت‌های ناسالم فرد را پس از عمل زیبایی تزریق چربی کنار گذاشته و از افزایش وزن او جلوگیری کند. به منظور ماندگاری نتایج تزریق چربی چند نکته تغذیه‌ای برای شما عزیزان داریم: فرد باید از موادی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات سبوس‌دار و پروتئین‌های بدون چربی، کربوهیدرات‌های ساده و چربی‌های غیراشباع استفاده کرده و آنها در برنامه‌ی غذایی خود بگنجاند. مواد غذایی مانند آووکادو، ماهی قزل آلا، کره‌های بدون چربی، بادام، گردو، روغن زیتون و روغن نارگیل از جمله موادی هستند که پس از تزریق چربی میتوانید از …
-
سلامت و دانش
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
برای افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، مقابله با این بیماری می‌تواند از نظر جسمی و روانی خسته کننده باشد. این تا حدی به این دلیل است که PCOS که روی هورمون‌های زنان تاثیر می‌گذارد، می‌تواند باعث عوارض مادام‌العمر از جمله ناباروری شود. در حالی که هنوز درمانی برای PCOS وجود ندارد، راه‌هایی برای مدیریت این بیماری وجود دارد. برای برخی افراد، این ممکن است شامل انتخاب رژیم غذایی سالم و سبک زندگی باشد. اگر PCOS دارید، پزشک می‌تواند توصیه‌های خاصی را برای کمک به علائم شما ارائه دهد، اما ممکن است اضافه کردن غذا‌های زیر به رژیم غذایی‌تان نیز مفید باشد. PCOS چیست؟ سندرم تخمدان پلی کیستیک یک اختلال هورمونی است که می‌تواند هر زمانی پس از بلوغ شروع شود، اما معمولا در زنان در سنین باروری که در تلاش برای باردار شدن با مشکل مواجه هستند، تشخیص داده می‌شود. با توجه به گزارش مرکز مقابله با بیماری‌های آمریکا، این سندرم ۶ ٪ تا ۱۲ ٪ از افراد در سن باروری را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این وضعیت می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود که برخی از شایع‌ترین آنها عبارتند از قاعدگی نامنظم یا از دست رفته، کیست تخمدان، رشد بیش از حد مو، آکنه، التهاب مزمن و …
-
سلامت و دانش
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هفتم
دکتر افغان، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و دکترای فیزیولوژی ورزش گفت: شاید به نظر برسد که ماه رمضان فرصت مناسبی برای کاهش وزن باشد. البته به علت زمان کمتری که برای دریافت غذایی داریم، در وهله اول این فکر می‌تواند درست باشد، اما این نکته مهم را همیشه به خاطر داشته باشید که اصلی‌ترین علت اضافه وزن، زیاده روی در خوردن نیست، بلکه استفاده نادرست از مواد غذایی و خوردن نامناسب است. انتخاب‌های غذایی ما مهمترین علت افزایش یا کاهش وزن ما هستند. پس در ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری، می‌توان افزایش یا کاهش وزن داشت و ما با انتخاب‌های اشتباه یا صحیح خودمان افزایش یا کاهش وزن خواهیم داشت. منوی روز هفتم ماه مبارک رمضان تقدیم شما: در وعده‌ی سحری: ۱۵ قاشق غذاخوری برنج + ۵ قاشق غذاخوری خورشت کرفس + ۲ تکه گوشت خورشتی + یک لیوان آب + ۲ عدد خرما میل کنید. برای افطاری: ۲ عدد خرما + چای + ۲ کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع ۱۰ سانتی متر در ۱۰ سانتی متر است.) +یک قاشق غذاخوری ارده و شیره + یک ملاقه آش رشته در نظر بگیرید. در میان وعده: ۱/۵ عدد میوه + ۷ عدد مغز آجیل خام پیشنهاد …
-
سلامت و دانش
۸ راه برای اینکه امسال بدون رژیم غذایی سالم‌تر بخورید
از مدهای چرخشی رژیم غذایی گرفته تا تصورات نادرست در مورد چگونگی تغذیه سالم‌تر برای رسیدن به اهداف غیرممکن بدن، عوامل متعددی باعث می‌شود که تغذیه پیچیده (و شاید حتی غیرممکن) به نظر برسد، اما تغذیه سالم نباید آنقدر گیج‌کننده باشد. بهترین جراح پلاستیک تهران مطمئن باشید هیچ رژیم معجزه آسایی وجود ندارد. هیچ روش یا فهرست جادویی از دستورالعمل ها وجود ندارد که به طور خودکار همه ما را به رسیدن به اهداف سلامتی، احساس انرژی بیشتر، پاکسازی پوست و کاهش وزن وادار کند. زیرا در حالی که یک روش غذا خوردن ممکن است یک فرد را درمان کند، ممکن است برای دیگری محدود باشد. به علاوه، رژیم غذایی هرگز پایدار نیست – وقتی از جایی که محدودیت غذا می خوریم، هرگز احساس سیری نخواهیم کرد. قرار است غذا به همان اندازه که مغذی باشد لذت بخش باشد. رژیم های غذایی خود را کنار بگذارید و این ۸ راه را برای تغذیه سالم تر در سال جاری امتحان کنید که می توانید در تمام عمر خود به آن پایبند باشید (و یکی از آنها محدود کردن کل گروه غذایی نیست). با دو وعده غذایی در روز سبزیجات برگدار میل کنید اگر در سال ۲۰۲۲ یک تغییر در رژیم غذایی …
-
خبرهای کلی
۵ نشانه کمبود چربی در رژیم غذایی
چربی های رژیم غذایی معمولاً شهرت بدی دارند. حتی ممکن است شنیده باشید ، چربی تا زمانی که در حد متوسط مصرف شود ، باعث چاقی نمی شود. در واقع ، چربی یک قسمت اساسی در یک رژیم غذایی متعادل است. به گزارش رویداد برتر ، “عصر ایران” به نقل از Health Line: بدن برای بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی به چربی رژیم غذایی نیاز دارد. مصرف نامناسب چربی می تواند عملکرد صحیح بدن را دشوار کرده و منجر به مشکلات سلامتی شود. نقش های اصلی چربی در بدن عبارتند از: به جذب ویتامین ها کمک می کند. ویتامین های A ، D ، E و K در چربی محلول هستند ، به این معنی که هنگام خوردن چربی توسط بدن جذب می شوند. کمبود چربی در رژیم غذایی می تواند منجر به کمبود این ویتامین ها شود که می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود. این از رشد سلول پشتیبانی می کند. چربی ساختار غشای خارجی هر سلول در بدن را فراهم می کند. از سلامت مغز و چشم پشتیبانی می کند. اسیدهای چرب امگا 3 ، اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) ، به حفظ سلامت مغز ، سیستم عصبی و شبکیه کمک می کنند. بدن انسان …