چربی بدن
جدیدترین <strong>اخبار مرتبط با چربی بدن</strong> در این سایت برای شما ارائه شده است میتوانید لیست مطالب <strong>چربی بدن</strong> را مشاهده نمایید.
-
سلامت و دانش
هفت ویژگی سرکه سیب را بشناسید
آفتاب‌‌نیوز : سرکه سیب سیستم گوارش را بهبود می‌بخشد: یکی از خواص لاغری سرکه سیب سرکه، توانایی آن در بهبود سیستم گوارش است. به این ترتیب، بدن بین وعده‌های غذا به دنبال غذا نمی‌گردد. همچنین با این عمل به جلوگیری از مشکلات معده کمک می‌کند. در زمان کوتاهی، بدن شما به نحوی بسیار سازمان یافته کار خواهد کرد و متوجه خواهید شد که وزن طبیعی خود را کاهش می‌دهید. مبارزه با کلسترول اضافی: یکی دیگر از ویژگی‌های خوب سرکه سیب سرکه این است که کمک می‌کند تا کلسترول را کاهش دهد. باید بدانید سرکه سیب سرکه سطوح کلسترول پایدار را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد و در عوض، بدن را قادر به خلاص شدن از کلسترول اضافی می‌کند. مقدار میزان چربی بدن را کاهش می‌دهد: برای افرادی که چربی بیشتری نسبت به سن و قدشان دارند، توصیه می‌شود ۲ یا ۳ قاشق غذاخوری سرکه سیب سرکه در روز مصرف کنند. مهمترین مطلب در مورد سرکه سیب سرکه این است که با مقادیر بسیار کم، شما میتوانید از چربی‌های اضافی بدون هیچ مشکلی یا عوارض خلاص شوید. علاوه بر این، تنها چربی اضافی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و بر چربی‌های ضروری بدن تاثیر نمی‌گذارد. باعث تثبیت سطح گلوکز می‌شود: اگرچه سرکه …
-
سلامت و دانش
فواید شگفت‌انگیز سرکه سیب برای مردان
آفتاب‌‌نیوز : بسیاری از نویسندگان سلامت ادعا می‌کنند که سرکه سیب فواید زیادی برای مردان (و زنان) دارد. آنها می گویند که این نوع سرکه برای همه چیز از کاهش وزن گرفته تا اختلال نعوظ مفید است. سرکه سیب چیست؟ سرکه یک مایع تخمیر شده است که شامل آب، اسید استیک و مقادیر کمی ویتامین، مواد معدنی و سایر ترکیبات شیمیایی طبیعی است. با توجه به دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی چان، سرکه سیب بیش از ۷۰۰۰ سال است که به عنوان یک نگهدارنده، دارو و نوشیدنی سالم مورد استفاده قرار گرفته است. ویکی شانتا رتلنی، RDN ، مشاور تغذیه و نویسنده در شیکاگو، توضیح می‌دهد: «سرکه سیب از سیب‌های خرد شده، مخمر و شکر به دست می‌آید و این مخلوط دو بار تخمیر می شود؛ یک بار به الکل، سپس دوباره برای تبدیل الکل به اسید و پس از اتمام مراحل، طعم آن تند و ترش می شود. این روزها، بسیاری از مردم یک بطری سرکه سیب را برای پخت و پز، ترشی کردن، روی سالاد و حتی ضدعفونی کردن سطوح در آشپزخانه نگه می دارند. ۶ فایده سرکه سیب برای مردان مزایای سلامتی بالقوه زیادی برای مردانی که می خواهند سرکه سیب را در رژیم غذایی خود بگنجانند، …
-
سلامت و دانش
در بدنسازی چه مکمل هایی مصرف کنیم
همه چیز درباره دوز و زمان مصرف مکمل های بدنسازی قطعاً دانستن بهترین زمان و دوز مصرفی که براساس تجربه ورزشکاران حرفه‌ای باشد، زودتر شما را به نتیجه می‌رساند. البته برای رسیدن به هدف‌تان ابتدا باید یک برنامه ورزشی و رژیم غذایی مناسب داشته باشید و سپس زیر نظر کارشناسان مکمل مصرف کنید. با اطلاع از زمان مناسب و میزان مصرفیِ مکمل‌ها، دیگر نیاز نیست اسکوپ اضافه کنید، یا در ساعتی که مصرف مکمل هیچ فایده‌ای به حال‌تان ندارد، دورشان بریزید. بهترین زمان مصرف مکمل کراتین هر موقع که میل بیشتری به خوردنِ کراتین داشتید، بدون‌ِشک می‌تواند بهترین زمان مصرف آن باشد. متأسفانه تحقیقات کاملی در مورد بهترین زمان مصرف کراتین وجود ندارد، که مشخص کند که مثلاً فلان ساعت بهتر از زمان‌های دیگر است. با این حال در ادامه سه پیشنهاد برای بهترین زمان مصرف کراتین را به شما می‌گوییم. مربیان و کارشناسان ورزشی پیشنهاد می‌کنند که حدود یک‌ساعت‌ونیم قبل از تمرین ترکیبی با کراتین، کربوهیدرات (ترجیحاً آب‌میوه یا اسموتی) و پروتئین تهیه کرده و میل کنید. بعد از پایان تمرین هم دوباره همین ترکیب را بخورید. این‌که تمرین‌تان را بین مصرف دو وعده کراتین قرار دهید، تکنیک بسیار خوبی است. چون این کار باعث ایجاد حالت آنابولیک در …
-
اقتصادی
آیا تحرکات جسمانی می‌تواند به رشد مو کمک کند؟
چرا ما عرق می کنیم ؟ قیمت تونیک ضد ریزش دکتر بیز: بدن انسان وقتی در شرایطی همچون گرمای هوا، انجام فعالیت‌های فیزیکی مانند ورزش کردن یا استرس‌های شدید قرار می‌گیرد، گرم می‌شود. اگر بدن به مدت طولانی گرم بماند در عملکرد اجزای داخلی، از سلول‌ها گرفته تا ارگان‌های اصلی آن اختلال به وجود می‌آید. به همین دلیل است که در چنین شرایطی مغز به غدد عرق ریز بدن دستور می‌دهد که قطرات عرق را تولید و آنها را روانه پوست کنند. تونیک تقویت و رویش مجدد مو بیز: قطرات عرق پس از رسیدن به سطح پوست برای تبخیر شدن از بدن گرما می‌گیرند. همین امر منجر به خنک شدن تدریجی بدن و حفظ تعادل شیمیایی آن می‌شود. به همین دلیل است که یک بدن سالم باید در مواجه با شرایط خاصی مانند گرم شدن هوا یا ورزش کردن عرق بریزد. عرق کردن در حقیقت یک واکنش طبیعی از بدن در برابر گرماست که توسط غدد زیر پوست به نام‌های «اکراین» و «آپوکراین» تولید می‌شود. این واکنش در واقع در راستای خنک کردن بدن صورت می‌گیرد. عرق بدن نیز از آب، اسید لاکتیک، اوره و مقداری مواد معدنی مانند: سدیم، پتاسیم و … تشکیل می‌شود که حجم بیشتر آن آب …
-
سلامت و دانش
با این ۷ ماده غذایی عضلات خود را قوی کنید
آفتاب‌‌نیوز : در ادامه این مطلب، ۷ ماده غذایی را معرفی کرده ایم که عادت به خوردن آنها می تواند به ساخت عضلات کمک کند. این مواد غذایی عبارتند از: ۱. انواع لوبیا انواع لوبیا سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، درحالی که پروتئین گیاهی بدون چربی را هم وارد بدن می‌کنند. لوبیا به‌عنوان یکی از منابع عالی و اقتصادی برای دریافت لوسین محسوب می‌شود که نوعی اسید آمینه است. عضله‌های بدن از لوسین برای انرژی‌سازی و افزایش رشد عضلانی استفاده می‌کنند. ۲. تخم‌مرغ مطالعات مختلفی نشان داده‌اند که مصرف یک عدد تخم‌مرغ کامل بعد از پایان ورزش‌های استقامتی، ساخت پروتئین را در بدن افزایش می‌دهد و درنتیجه می‌تواند نقش مثبتی در افزایش رشد عضلانی داشته باشد. بنابراین، اگر شما هم ورزش می‌کیند، بعد از پایان ورزش حتما یک عدد تخم‌مرغ آب‌پز بخورید. ۳. ماهی‌های چرب ماهی‌های چرب مانند سالمون، تن، قزل‌آلا و… در گروه بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-۳ قرار می‌گیرند. این اسیدهای چرب غیراشباع چندزنجیره‌ای می‌توانند تضعیف عضلات بدن را کنترل کنند، نقش مثبتی در بهبود عملکرد عضلات داشته باشند و حجم توده‌های عضلانی را افزایش دهند. ۴. ماست یونانی ماست یونانی که سرشار از پروتئین و ترکیبات پروبیوتیک است، یکی از گزینه‌های غذایی …
-
خبرهای کلی
فواید پیاده‌روی سریع – رویداد برتر
پیاده روی تند یک ورزش با شدت متوسط است و فواید بیشتری نسبت به پیاده روی آهسته دارد. به گزارش رویداد برتر همشهری او نوشت: “فعالیت بدنی لازم نیست پیچیده باشد. چیزی به سادگی یک پیاده روی سریع روزانه می تواند به شما کمک کند زندگی سالم تری داشته باشید. فواید پیاده روی منظم بر سلامت و تندرستی ما شگفت انگیز است و خبر خوب این است که که پیاده روی می تواند به شما در رسیدن به وزن متعادل و پیشگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا و بهبود خلق و خو کمک کند. فعالیت، آسان و رایگان است و به تجهیزات یا مهارت خاصی نیاز ندارد، اما اغلب به عنوان یک فعالیت بدنی نادیده گرفته می شود. برای بهره مندی از مزایای پیاده روی باید اصول صحیح آن را بیاموزیم و بی هدف و بدون برنامه راه نرویم. به این ترتیب، هر چه منظم تر و مداوم تر برویم، منافع بیشتری نصیب ما می شود. از جمله دستیابی به وزن طبیعی بدن، کاهش چربی بدن، افزایش ظرفیت قلبی عروقی، تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس. پیاده روی در ابتدای روز می تواند به شما احساس سرزندگی و شادابی بدهد. قرار گرفتن در …
-
ورزش
کاهش آپنه خواب و بهبود سلامت مغز با ورزش
رویداد برتر / خراسان رضوی تحقیقات کوچک نشان می دهد که ورزش می تواند به کاهش علائم اختلالات معمول خواب و بهبود عملکرد مغز کمک کند. به گزارش یو اس نیوز ، تحقیقات نشان داده است که ورزش می تواند یک درمان کمکی برای آپنه انسدادی خواب متوسط تا شدید باشد. این وضعیت با خروپف شدید و تنفس متناوب مشخص می شود و ممکن است خطر بیماری قلبی ، سکته مغزی و افت شناختی را افزایش دهد. این بیماری معمولاً با فشار مداوم مثبت راه هوایی یا CPAP درمان می شود ، وسیله ای که هوا را از طریق ماسک به داخل مجاری تنفسی می راند تا راه های هوایی را در حالت خواب باز نگه دارد. لیندا ماساکو اونو پردی ، استادیار دانشکده هنرها ، علوم و علوم انسانی در دانشگاه سائوپائولو برزیل و محقق در انجمن قلب و قلب گفت: “ورزش به نظر می رسد یک داروی جذاب و مفید باشد.” اتحادیه. انجمن روانپزشکان اگرچه تصور می شود که بسیاری از موارد تشخیص داده نمی شوند ، تخمین زده می شود که آپنه انسدادی خواب 9 تا 38 درصد از بزرگسالان آمریکایی را تحت تأثیر قرار دهد. این بیماری در مردان بیشتر از زنان شایع است و با …
-
خبرهای کلی
۵ نشانه کمبود چربی در رژیم غذایی
چربی های رژیم غذایی معمولاً شهرت بدی دارند. حتی ممکن است شنیده باشید ، چربی تا زمانی که در حد متوسط مصرف شود ، باعث چاقی نمی شود. در واقع ، چربی یک قسمت اساسی در یک رژیم غذایی متعادل است. به گزارش رویداد برتر ، “عصر ایران” به نقل از Health Line: بدن برای بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی به چربی رژیم غذایی نیاز دارد. مصرف نامناسب چربی می تواند عملکرد صحیح بدن را دشوار کرده و منجر به مشکلات سلامتی شود. نقش های اصلی چربی در بدن عبارتند از: به جذب ویتامین ها کمک می کند. ویتامین های A ، D ، E و K در چربی محلول هستند ، به این معنی که هنگام خوردن چربی توسط بدن جذب می شوند. کمبود چربی در رژیم غذایی می تواند منجر به کمبود این ویتامین ها شود که می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود. این از رشد سلول پشتیبانی می کند. چربی ساختار غشای خارجی هر سلول در بدن را فراهم می کند. از سلامت مغز و چشم پشتیبانی می کند. اسیدهای چرب امگا 3 ، اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) ، به حفظ سلامت مغز ، سیستم عصبی و شبکیه کمک می کنند. بدن انسان …